Ćwiczenia relaksacyjne

Czasami, gdy chodzimy do sauny warto poświęcić kilka minut i zamiast tylko przesiadywać na ławce można spróbować kilku relaksacyjnych ćwiczeń. Są one proste i wcale nas nie zmęczą, co by było wysoce niekorzystne zważywszy na panującą w saunie wysoką temperaturę. Pierwszym ćwiczeniem jest swego rodzaju medytacja. Należy usiąść na podłodze sauny, skrzyżować nogi – tak zwany siad po turecku. Sauna ma nagrzaną podłogę, więc taki rodzaj siadu jest na pewno przyjemny. Dłonie winny być złożone jak do modlitwy, usytuowane na wysokości twarzy. Najlepiej w tym czasie zamknąć oczy, co nie jest trudnością zważywszy, że sauna nas uspokaja. Robimy kilka głębokich wdechów i wydechów. Następni opuszczamy głowę, tak by broda dotykała dekoltu, tuż poniżej szyi i potrzymać ją w takiej pozycji około 20 sekund. Kolejne ćwiczenie już wykonujemy na stojąco. Najlepiej udać się w kąt sauny, tak aby sobie nie przeszkadzać. Opieramy się o ścianę w saunie i unosimy ku górze ręce, tak wysoka jakbyśmy chcieli dosięgnąć sufitu sauny. Opuszczamy ręce i na powrót wznosimy. Należy wykonać trzy do kilka takich serii, przerywanych odpoczynkiem z głębokimi wydechami. Gdy znajdujemy się w saunie fińskiej trudnością mogą być dla nas kolejne ćwiczenia. Sauna fińska cechuje się wysoką temperaturą, najlepiej w niej wykonywać proste ćwiczenia na siedząco. Przy ostatnim już ćwiczeniu kucamy i opieramy o podłogę dłonie, tak jakbyśmy szykowali się do biegu. Jeśli piec do sauny będzie „szalał” i temperatura znacznie wzrośnie, to można to ćwiczenie sobie odpuścić. Robimy wyskok, tzn. wyrzucamy nogi do tyłu, tak by były wyprostowane, cały czas opierając się na rękach. Głowę odchylamy do tyłu, tak jakbyśmy chcieli patrzeć na sufit sauny. Rozciągamy  ten sposób całe ciało. Warto zrobić kilka takich serii, choć ćwiczenia mogą być męczące. Tego typu zabawy raczej nie powinno się stosować w łaźni parowej. Łaźnia parowa to dość wilgotne pomieszczenie, zbyt duża wilgoć nie sprzyja jakiemukolwiek wysiłkowi. Po zakończonych ćwiczeniach można już swobodnie usiąść, rozluźnić mięśnie i odpoczywaj biernie w saunie.